Haarausfall im Herbst bei Frauen: Warum plötzlich mehr Haare ausfallen + meine 3-Jahres-Routine

Kurz erklärt: Warum fallen im Herbst plötzlich mehr Haare aus?

Geschrieben von Eva Jurić, Gründerin von MYSK und Creatorin hinter @myskinisgettingbetter

Kurz erklärt:

  • Saisonaler Haarausfall kann besonders im Spätsommer und Herbst auffallen.
  • Mehr Haare in Bürste, Dusche oder Abfluss sind nicht automatisch ein Grund zur Sorge.
  • Auch Stress, Hormone, Erkrankungen oder Nährstoffmängel können Haarausfall beeinflussen.
  • Gute Haarpflege kann Haarbruch reduzieren und Kopfhaut sowie Haarlängen unterstützen.
  • Ich zeige meine Nuggela & Sulé Routine, die ich seit rund 3 Jahren verwende.

Du findest im September oder Oktober plötzlich mehr Haare in deiner Bürste, auf deinem Pullover oder im Abfluss nach dem Haarewaschen?

Das kann tatsächlich mit einem saisonalen Haarwechsel im Spätsommer und Herbst zusammenhängen. Untersuchungen zeigen, dass sich der natürliche Haarzyklus im Laufe des Jahres verändern kann und bei manchen Frauen zu bestimmten Jahreszeiten mehr Haare gleichzeitig in die Ruhephase kommen.

Trotzdem gilt: Nicht jeder stärkere Haarausfall im Herbst ist automatisch saisonal. Stress, hormonelle Veränderungen, Erkrankungen, Medikamente oder Nährstoffmängel können ebenfalls eine Rolle spielen.

Und genau deshalb ist es wichtig, zwei Dinge auseinanderzuhalten:

Haarausfall hat mögliche medizinische Ursachen. Haarpflege kann diese Ursachen nicht diagnostizieren oder behandeln.

Was eine gute Haarpflege aber tun kann: die Kopfhaut sinnvoll pflegen, die Haarlängen schützen und Haarbruch reduzieren.

Ich selbst benutze Nuggela & Sulé inzwischen seit ungefähr drei Jahren. Hier zeige ich dir meine komplette Routine – inklusive dem Schritt, den ich meistens schon am Abend vor dem Haarewaschen mache.

Ist mehr Haarausfall im Herbst normal?

Ein Haar wächst nicht für immer.

Jedes einzelne Haar durchläuft verschiedene Phasen. Die längste davon ist die Wachstumsphase. Danach folgt eine Übergangsphase und schließlich eine Ruhephase. Am Ende fällt das Haar aus und ein neuer Zyklus beginnt.

Dass täglich Haare ausfallen, ist deshalb völlig normal. Als grobe Orientierung werden häufig etwa 50 bis 100 Haare pro Tag genannt.

Interessant ist aber: Der Haarzyklus scheint nicht das ganze Jahr über komplett gleich zu verlaufen.

Eine Untersuchung mit mehr als 800 Frauen fand beispielsweise saisonale Veränderungen beim Anteil der Haare in der Ruhephase. Der höchste Anteil an sogenannten Telogenhaaren wurde im Sommer beobachtet. Frühere Untersuchungen fanden ebenfalls saisonale Schwankungen bis in den Spätsommer und frühen Herbst.

Das bedeutet nicht, dass jede Frau im Herbst automatisch stärkeren Haarausfall bekommt. Manche merken gar nichts davon. Andere sehen plötzlich deutlich mehr Haare in Bürste oder Dusche.

Mehr Haare beim Haarewaschen bedeutet nicht automatisch mehr Haarausfall

Der Waschtag kann außerdem dramatischer aussehen, als er tatsächlich ist.

Wenn du deine Haare zum Beispiel nur zwei- oder dreimal pro Woche wäschst, lösen sich beim Waschen mehrere Haare gleichzeitig, die sich bereits am Ende ihres natürlichen Haarzyklus befanden.

Deshalb versuche ich persönlich nicht, jedes einzelne Haar im Abfluss zu zählen.

Viel wichtiger finde ich die Entwicklung über mehrere Wochen:

  • Wird es wieder weniger?

  • Wird mein Haar sichtbar dünner?

  • Wird der Scheitel breiter?

  • Entstehen einzelne kahle Stellen?

  • Kommen andere Symptome dazu?

Das sagt oft mehr aus als die Haarmenge nach einer einzelnen Haarwäsche.

Saisonaler Haarausfall oder etwas anderes?

Diese Tabelle kann dir eine erste Orientierung geben – sie ersetzt natürlich keine Diagnose.

Beobachtung Kann eher zu saisonalem Shedding passen Lieber medizinisch abklären
Zeitpunkt Spätsommer oder Herbst unabhängig von der Jahreszeit
Verteilung relativ gleichmäßig einzelne kahle Stellen
Verlauf vorübergehend wird über längere Zeit immer stärker
Haaransatz/Scheitel keine große Veränderung Scheitel wird sichtbar breiter
Kopfhaut unauffällig starke Rötung, Schmerzen, Entzündung oder andere Veränderungen
Allgemeines Befinden sonst keine Auffälligkeiten zusätzliche körperliche Symptome

Vor allem wenn du plötzlich sehr viele Haare verlierst, kahle Stellen bemerkst oder der Haarausfall über längere Zeit anhält, würde ich nicht versuchen, das Problem nur mit Shampoo oder einem Serum zu lösen.

Dann gehört die Ursache abgeklärt.

Was kann Haarpflege bei Haarausfall überhaupt leisten?

Das ist mir bei diesem Thema besonders wichtig.

Ein Shampoo, eine Haarmaske oder ein kosmetisches Kopfhautserum kann keine medizinische Ursache für Haarausfall behandeln.

Trotzdem macht Haarpflege einen Unterschied – nur eben an einer anderen Stelle.

Für mich sind es vor allem drei Punkte:

1. Die Kopfhaut nicht vergessen

Früher habe ich mich bei Haarpflege fast ausschließlich auf meine Haarlängen konzentriert.

Shampoo. Conditioner. Vielleicht noch etwas Öl.

Heute beginnt meine Routine viel bewusster bei der Kopfhaut.

2. Haarbruch reduzieren

Wenn du deine Haare lang wachsen lassen möchtest, geht es nicht nur darum, was an der Haarwurzel passiert.

Die Haare müssen die Länge auch erreichen, ohne ständig abzubrechen.

Trockenheit, starke Hitze, mechanische Belastung und sehr strapazierte Spitzen können dazu führen, dass die Haare zwar wachsen, die Länge aber trotzdem kaum zunimmt.

3. Eine Routine finden, die man wirklich regelmäßig macht

Ich bin kein Fan von komplizierten Haircare-Routinen mit 15 Produkten.

Meine Routine hat mehrere Schritte, aber ich mache sie inzwischen praktisch automatisch.

Und vor allem: Ich mache sie seit Jahren.

Meine Nuggela & Sulé Haarpflege-Routine seit 3 Jahren

Ich benutze Nuggela & Sulé inzwischen seit ungefähr drei Jahren.

Meine Haare sind in dieser Zeit – trotz regelmäßiger Haarschnitte – insgesamt ungefähr 20 cm länger geworden.

Natürlich kann ich nicht sagen, dass ein einzelnes Shampoo oder Serum dafür verantwortlich ist. Haare wachsen aus vielen Gründen unterschiedlich schnell und Haarwachstum ist sehr individuell.

Was ich aber über meine eigenen Haare sagen kann:

Meine Längen waren über die letzten Jahre so gesund, dass ich sie meistens aus ästhetischen Gründen geschnitten habe und nicht, weil meine Spitzen komplett kaputt waren.

Vor Kurzem habe ich meine Haare wieder deutlich kürzer schneiden lassen, einfach weil ich Lust auf Veränderung hatte.

Meine Routine selbst ist aber fast gleich geblieben.

Schritt 1: Kopfhautserum etwa 6 Stunden vor dem Haarewaschen

Der erste Schritt meiner Haarwäsche beginnt bei mir meistens schon am Abend davor.

Ich trage mein Nuggela & Sulé Kopfhautserum direkt auf die Kopfhaut auf und lasse es mindestens ungefähr sechs Stunden einwirken.

Meistens bedeutet das ganz einfach:

Serum abends auftragen → schlafen gehen → morgens Haare waschen.

Ich massiere es kurz mit den Fingerspitzen in die Kopfhaut ein und lasse es dann in Ruhe.

Und weil ich diese Frage selbst sofort hätte:

Nein, bei mir wird dadurch das Kopfkissen nicht komplett fettig.

Natürlich kann das je nach Haarmenge, Produktmenge und Kopfhaut unterschiedlich sein. Ich verwende nur so viel Produkt, wie ich für die Kopfhaut brauche.

Bei Phasen mit stärkerem Haarverlust verwende ich besonders gerne das Nuggela & Sulé Anti-Hair Loss Serum Forte.

Es wird laut Anwendung direkt auf die Kopfhaut gegeben und mindestens sechs Stunden bzw. über Nacht einwirken gelassen.

Kann man ein Kopfhautserum über Nacht einwirken lassen?

Bei einem Produkt, das ausdrücklich dafür vorgesehen ist: ja.

Nicht jedes Scalp Treatment ist allerdings ein Overnight-Produkt. Peelings oder bestimmte intensive Kopfhautbehandlungen müssen beispielsweise nach einer vorgegebenen Zeit wieder ausgespült werden.

Deshalb immer die Anwendung des jeweiligen Produktes beachten.

So sieht die Anwendung bei mir in der Praxis aus:

Video:
https://www.instagram.com/reel/DbGEoN4qC7v/?stkn=MTV3eWZnZXJnYWQzdw==

Schritt 2: Morgens wasche ich meine Haare zweimal mit Shampoo

Am nächsten Morgen wasche ich meine Haare mit dem Nuggela & Sulé Nº1 Premium Shampoo.

Und ja: Ich shampooniere zweimal.

Beim ersten Waschgang konzentriere ich mich vor allem darauf, Talg, Produktrückstände und das Serum von der Kopfhaut zu entfernen.

Danach spüle ich gründlich aus.

Dann kommt eine zweite kleine Menge Shampoo.

Beim zweiten Waschgang brauche ich normalerweise weniger Produkt und massiere es wieder hauptsächlich in die Kopfhaut ein.

Meine Haarlängen schrubbe ich nicht extra mit Shampoo.

Beim Ausspülen läuft sowieso genügend Shampoo über die Längen.

Muss man seine Haare immer zweimal shampoonieren?

Nein.

Wenn du täglich wäschst oder kaum Stylingprodukte benutzt, reicht dir vielleicht ein Waschgang.

Ich wasche meine Haare aber nicht täglich und verwende davor ein Kopfhautserum. Für meine Routine funktioniert Double Cleansing deshalb sehr gut.

Gerade wenn du viel Trockenshampoo, Stylingprodukte oder Pre-Wash-Produkte verwendest, kann ein zweiter Waschgang sinnvoll sein.

Mehr Shampoo bedeutet aber nicht automatisch bessere Pflege. Die Kopfhaut soll sauber werden – nicht aggressiv geschrubbt werden.

Schritt 3: Conditioner

Nach dem Shampoo kommt bei mir der Nuggela & Sulé Conditioner.

Ich verteile ihn in den Haaren und lasse ihn kurz einwirken.

Der Conditioner hilft mir vor allem dabei, dass sich meine Haare leichter entwirren lassen und sich nach dem Waschen weich und geschmeidig anfühlen.

Das ist für mich auch beim Thema lange Haare wichtig.

Denn jedes aggressive Bürsten, Ziehen und Entwirren kann die Haarlängen zusätzlich belasten.

Schritt 4: Tucuma Haarmaske für die Längen

Dann kommt einer meiner liebsten Schritte: die Haarmaske

Die Maske ist bei mir vor allem für die Längen und Spitzen da.

Sie enthält unter anderem Tucuma-Butter und ist für trockenes, dehydriertes und strapaziertes Haar gedacht.

Ich lasse sie einige Minuten einwirken und spüle meine Haare danach gründlich aus.

Wie oft sollte man eine Haarmaske benutzen?

Ich sehe Haarmasken nicht als Produkt, das zwingend bei jeder Haarwäsche verwendet werden muss.

Wie oft sie sinnvoll ist, hängt stark von deinen Haaren ab.

Sehr trockenes, blondiertes oder strapaziertes Haar braucht oft mehr Pflege als sehr feines, gesundes Haar.

Für die Tucuma Haarmaske wird eine Anwendung von etwa ein- bis zweimal pro Woche empfohlen.

Ich passe die Häufigkeit daran an, wie sich meine Haare gerade anfühlen.

Conditioner oder Haarmaske – was ist der Unterschied?

Für mich erfüllen beide nicht exakt denselben Zweck.

Conditioner: schnelle Pflege, bessere Kämmbarkeit und geschmeidigere Haare nach dem Waschen.

Haarmaske: intensivere Pflege für die Haarlängen und Spitzen.

Man muss auch hier keine komplizierte Wissenschaft daraus machen.

Wenn deine Haare nach einer Kombination schwer oder platt werden, kannst du die Maske auch bei einer anderen Haarwäsche verwenden.

Meine Haare kommen mit beiden Schritten gut zurecht.

Hier siehst du einen weiteren Teil meiner Haircare-Routine:

https://www.instagram.com/reel/DceEhMflzeD/?stkn=MXdmdXY4MmRkeWg2dw==

Schritt 5: Haare ins Handtuch – aber nicht trocken rubbeln

Nach dem Ausspülen wickele ich meine Haare kurz in ein Handtuch.

Ich rubble meine Haare nicht minutenlang trocken.

Nasses Haar ist empfindlicher gegenüber mechanischer Belastung. Deshalb versuche ich, beim Trocknen und Entwirren eher vorsichtig zu sein.

Nach kurzer Zeit nehme ich das Handtuch wieder ab.

Schritt 6: Onion Hair Milk als Leave-in

Auf das handtuchtrockene Haar gebe ich anschließend Nuggela & Sulé Onion Hair Milk.

Das ist mein Leave-in-Schritt.

Ich konzentriere mich dabei vor allem auf die Längen.

Wichtig für die Transparenz: Onion Hair Milk ist aktuell nicht Teil des MYSK Sortiments.

Ich erwähne es trotzdem, weil ich hier meine echte Routine zeigen möchte und nicht nur die Produkte, die ich selbst verkaufe.

Schritt 7: Haare trocknen und Amber Oil in die Spitzen

Danach trockne ich meine Haare.

Ganz zum Schluss gebe ich noch eine kleine Menge Nuggela & Sulé Amber Oil in die Spitzen.

Auch das Amber Oil ist aktuell nicht bei MYSK erhältlich – es gehört aber seit Langem zu meiner persönlichen Routine.

Und dann bin ich fertig.

Serum.

Shampoo.

Conditioner.

Maske.

Leave-in.

Ein bisschen Öl für die Spitzen.

Keine 20 Schritte.

Hier findest du noch ein weiteres Video aus meiner Haircare-Routine:

https://www.instagram.com/reel/DRm8yHhjDJK/?stkn=MXM5OGY4eWY0YjZ6Yg==

Haare wachsen lassen: Warum ich inzwischen mehr auf Haarbruch achte

Wenn jemand sagt:

„Meine Haare wachsen einfach nicht.“

muss das nicht immer bedeuten, dass an der Haarwurzel nichts passiert.

Manchmal wächst das Haar, während gleichzeitig die Spitzen immer wieder abbrechen.

Die tatsächliche Haarlänge verändert sich dann kaum.

Deshalb achte ich heute genauso auf meine Haarlängen wie auf meine Kopfhaut.

Was bei mir einen Unterschied macht:

  • regelmäßige Haarpflege statt SOS-Pflege alle paar Monate

  • Conditioner für bessere Kämmbarkeit

  • eine reichhaltigere Haarmaske

  • weniger aggressives Bürsten

  • Pflege für trockene Spitzen

  • regelmäßiges Schneiden, wenn es nötig ist

  • möglichst wenig unnötige mechanische Belastung

Meine Haare schneide ich weiterhin regelmäßig.

Ich glaube nicht an die Idee, dass man jahrelang keine Spitzen schneiden darf, wenn man lange Haare möchte.

Mein Ziel war nie einfach nur „so lang wie möglich“.

Ich möchte lange Haare, die auch gesund aussehen.

Hilft ein Anti-Hair-Loss-Shampoo oder Serum gegen Haarausfall?

Hier muss man genau unterscheiden.

Kosmetische Haarpflege kann Kopfhaut und Haare pflegen und Produkte können für bestimmte Bedürfnisse wie schwaches Haar oder Phasen mit vermehrtem Haarverlust entwickelt sein.

Aber:

Ein kosmetisches Serum ersetzt keine medizinische Diagnose und behandelt keine zugrunde liegende Erkrankung.

Haarausfall kann sehr unterschiedliche Ursachen haben.

Dazu gehören zum Beispiel:

  • genetische Faktoren

  • hormonelle Veränderungen

  • körperlicher oder psychischer Stress

  • Erkrankungen

  • bestimmte Medikamente

  • starke Gewichtsveränderungen

  • manche Nährstoffmängel

  • Schwangerschaft und Zeit nach der Geburt

Wenn ich selbst einfach merke, dass meine Haare saisonal etwas mehr ausfallen, ändere ich nicht sofort meine komplette Routine.

Ich konzentriere mich auf eine konstante Kopfhaut- und Haarpflege und beobachte die Entwicklung.

Wenn der Haarverlust aber ungewöhnlich stark wäre oder nicht wieder besser würde, wäre mein nächster Schritt nicht ein fünftes Serum, sondern eine medizinische Abklärung.

Meine Routine auf einen Blick

Wann? Schritt Was ich verwende
Abend vor der Haarwäsche Kopfhautpflege Nuggela & Sulé Kopfhautserum, ca. 6 Stunden/über Nacht
Morgen 1. Shampoo Nº1 Premium Shampoo
direkt danach 2. Shampoo Nº1 Premium Shampoo
nach dem Shampoo Conditioner Nuggela & Sulé Conditioner
je nach Bedarf intensive Pflege Tucuma Haarmaske
nach dem Waschen Leave-in Onion Hair Milk
nach dem Trocknen Spitzenpflege Amber Oil


Häufige Fragen zu saisonalem Haarausfall und meiner Routine

Warum habe ich im Herbst plötzlich mehr Haare in der Bürste?

Der Haarzyklus kann saisonalen Schwankungen unterliegen. Studien bei Frauen haben Unterschiede im Anteil der Haare in der Ruhephase im Laufe des Jahres gezeigt. Deshalb können manche Menschen im Spätsommer oder Herbst vorübergehend mehr Haare verlieren.

Stärkerer Haarausfall kann aber viele andere Ursachen haben. Deshalb sollte man nicht automatisch davon ausgehen, dass die Jahreszeit der Grund ist.

Wie viele Haare verliert man normalerweise am Tag?

Als grobe Orientierung werden häufig etwa 50 bis 100 Haare pro Tag genannt.

Die Zahl kann aber von Tag zu Tag unterschiedlich aussehen – besonders abhängig davon, wie oft du deine Haare wäschst und bürstest.

Warum verliere ich beim Haarewaschen so viele Haare?

Beim Waschen und Entwirren lösen sich Haare, die sich bereits am Ende ihres natürlichen Zyklus befinden.

Wenn du deine Haare nicht täglich wäschst, kann die Menge an einem Waschtag deshalb deutlich größer wirken.

Wichtiger als ein einzelner Waschtag ist, ob sich dein Haarverlust über längere Zeit sichtbar verändert.

Kann ich ein Kopfhautserum über Nacht einwirken lassen?

Wenn das jeweilige Produkt dafür vorgesehen ist, ja.

Das Nuggela & Sulé Anti-Hair Loss Serum Forte wird mindestens sechs Stunden oder über Nacht auf der Kopfhaut belassen.

Bei anderen Seren oder Kopfhaut-Treatments solltest du immer die jeweilige Anwendung beachten.

Sollte man Haare zweimal mit Shampoo waschen?

Nicht jeder muss zweimal shampoonieren.

Ich mache es, weil ich vor der Haarwäsche ein Kopfhautserum verwende und meine Haare nicht täglich wasche.

Der erste Waschgang entfernt bei mir hauptsächlich Talg und Produktrückstände. Beim zweiten konzentriere ich mich noch einmal auf die Reinigung der Kopfhaut.

Wie oft sollte man eine Haarmaske benutzen?

Das hängt von Haartyp, Haarzustand und Produkt ab.

Bei der Nuggela & Sulé Tucuma Haarmaske wird eine Anwendung von etwa ein- bis zweimal pro Woche empfohlen.

Sehr feines Haar kann weniger intensive Pflege benötigen, während trockene oder strapazierte Längen häufiger davon profitieren können.

Was hilft, wenn ich meine Haare länger wachsen lassen möchte?

Neben dem natürlichen Haarwachstum spielt auch der Zustand der Haarlängen eine Rolle.

Wenn die Spitzen ständig abbrechen, wird es schwieriger, sichtbar Länge aufzubauen.

Deshalb gehören für mich Conditioner, Haarmasken, vorsichtiges Entwirren, Spitzenpflege und regelmäßiges Schneiden genauso zur Long-Hair-Routine wie Kopfhautpflege.

Wann sollte ich wegen Haarausfall zum Arzt?

Wenn dein Haarverlust plötzlich sehr stark ist, über längere Zeit anhält, einzelne kahle Stellen entstehen, der Scheitel sichtbar breiter wird oder zusätzliche Beschwerden auftreten, solltest du die Ursache medizinisch abklären lassen.

Mein Fazit nach drei Jahren Nuggela & Sulé

Ich benutze Nuggela & Sulé nicht erst, seit die Marke bei MYSK erhältlich ist.

Die Produkte gehören schon seit ungefähr drei Jahren zu meiner persönlichen Haarpflege.

In dieser Zeit sind meine Haare trotz regelmäßiger Haarschnitte deutlich länger geworden. Noch wichtiger für mich: Meine Längen waren gesund genug, dass ich beim Friseur meistens geschnitten habe, weil ich einen anderen Look wollte – nicht weil meine Haare komplett kaputt waren.

Ob genau diese Routine auch für deine Haare die richtige ist, kann ich natürlich nicht versprechen.

Was ich aber empfehlen kann, ist der Ansatz dahinter:

Kopfhaut nicht vergessen. Haarlängen schützen. Haarbruch reduzieren. Und eine Routine wählen, die du wirklich über längere Zeit durchziehst.

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Medizinischer Hinweis

Dieser Artikel basiert auf meiner persönlichen Erfahrung mit meiner Haarpflege sowie allgemeinen Informationen zum Haarzyklus. Er dient ausschließlich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Haarausfall kann unterschiedliche medizinische Ursachen haben. Kosmetische Haarpflegeprodukte können Haare und Kopfhaut pflegen, aber keine zugrunde liegende Erkrankung diagnostizieren oder behandeln.

Bei plötzlich starkem, anhaltendem oder ungewöhnlichem Haarausfall, kahlen Stellen, sichtbarer Ausdünnung oder weiteren Beschwerden solltest du dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine dermatologische Fachperson wenden.

Medizinische Quellen zur weiteren Information:
MSD Manual – Alopezie (Haarausfall)
Kunz, Seifert & Trüeb: Seasonality of Hair Shedding in Healthy Women Complaining of Hair Loss, Dermatology, 2009.

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